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爱喝粥的快来看!小小一款粥,经常做给家人喝,养生胜过大补汤

来源:双河潭碧网     发布时间:2019-11-23 18:38:30    阅读数:3516

中年人知道睡眠有多重要。他们年轻的时候,一天晚上没睡,第二天仍然很饱。现在,他们几天都睡不着觉。

叶野几天前睡得很晚,最近觉得很累。最近,我丈夫一大早就起床做早餐,送孩子们上学。今天早上我仍然睡得很晚,醒来后给我丈夫打电话。他说他在公园里跑了半匹马。自从去年和我一起进入跑步圈,我丈夫就爱上了跑步。我们一起参加了几次马拉松比赛,也一起参加了短途越野比赛。

听说他跑了半匹马后,我一骨碌爬起来去了公园。这些天我没有跑步。悠闲地跑了十公里后,我感到浑身舒适,浑身是血。

回家后,他们都想喝粥,所以他们做了一个简单的小米山药粥。

新年的山药已经挖了一段时间了,叶子已经吃了一段时间了。然而,味道还不是最好的。山药和小米养胃,和胃一起安眠。当肠胃舒服时,睡眠就会随之而来。有了燕麦,营养会更丰富,粥也会更稠。

程序非常简单。一旦我把这些原料放进紫色砂锅里,我就可以刷手机,同时推猫。......

紫砂锅粥味道很好。你可以用一盘黄瓜吃几碗,在一个大锅里煮两顿饭,然后炒菜吃晚饭。......

好吧,让我们停止闲聊,看看我们能做些什么。......

[配料]

150克小米、两根山药、30克燕麦片、一打小红枣和一把枸杞。

[生产步骤]

1.准备原材料。

2.小米洗干净了。红枣和枸杞也要清洗。

3.将怀山药去皮,洗净,切成小块。

4.在紫砂锅里加入足够的水,加入小米、山药、燕麦片和小红枣。

5.盖上锅盖,插入温度传感器探头,启动“粥”功能。

6.烹饪后加入枸杞。

7.完成。放入碗中后,趁热加入一些麦胚片,增加香气,还有助于美化和抗衰老。

[提示]

首先,配料可以根据自己的配料灵活变化。秋天加入百合有助于睡眠,润燥健脾,秋天加入莲子有助于对抗干燥。

其次,锅碗瓢盆也是根据自己的选择来选择的。电紫砂锅香气浓郁,使用方便。把它们扔进去,忘掉它。没有必要担心噗噗壶或水变干。然而,时间有点长。明火砂锅更快。但是别忘了自己煮粥。按照自己的锅碗瓢盆做。有搪瓷锅的朋友用搪瓷锅快速煮稀饭,用雪锅快速煮稀饭。

叶野厨师,国家一级营养师、高级健康经理、美食作家,传递健康,用心分享每一道菜,与朋友们相互学习、相互进步。

我的公开号码:叶子小厨师,欢迎和朋友们讨论美味的生活。

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